ДО массажа

Принимайте пищу не позднее, чем за 1-1,5 ч до начала сеанса
Питание перед массажем должно содержать сложные углеводы, белки и минимум жиров.

Не пейте воду за 30 мин. до начала сеанса
Избыток жидкости может привести к неприятным ощущениям и лишним остановкам сеанса на ваш поход в уборную.

Во время курса массажа придерживайтесь ПП
Соблюдайте режим питания, исключите из своего рациона вредные продукты (фаст-фуд, сладкое, жирное, жареное и мучное), уменьшите потребление сахара и соли, откажитесь от вредных привычек.

Приходите на сеанс заранее
Если вы опоздали, ваш сеанс сократится на время вашего опоздания, т.к. после вас следующая запись.


ВО ВРЕМЯ массажа

Не молчите!
Если вам больно, или слишком слабая техника, холодно или жарко, скажите об этом мастеру.
Свет и музыка, так же, регулируются по вашему желанию.

Во время курса массажа соблюдайте водный баланс
30 мл чистой воды х (ваш вес) = ваша норма воды в день.


ПОСЛЕ массажа

Пейте воду
В течение 20-30 минут после массажа, организму необходимо потреблять чистую воду (1-2 стакана).

Полноценный прием пищи должен быть не ранее 1-2 часов после массажа
Это может быть ваш стандартный обед или ужин. Если сильно проголодались, то через 30 мин. после сеанса перекусите сырыми зелеными овощами.

После прохождения курса массажа
Для сохранения эффекта требуется поддерживающий массаж 1-2 раза в неделю.